こんにちは
浦和シティ歯科クリニックです
今回は''幼児期のおやつ''についてです
子どもにとっておやつは
''第4の食事''と言われています。
幼児期は体が小さいわりに
必要なエネルギー量が多いため、
朝昼晩の3度の食事だけでは足りません。
おやつの適量は個人差がありますが
1~2歳児は約150kcal 、
3歳児は約200kcal程度が
適正とされています。
牛乳コップ1杯で約100kcalなので
他に50~100kcal程度の
野菜を使った手作りのおやつや果物などを
プラスしてあげるのもおすすめです
ちなみにバナナ1/2本、りんご1/2個などが
約50kcalになります。
そしてこのとき注意していただきたいのは、
''牛乳やジュースもおやつになる''
ということです。
水やお茶の代わりにジュースなどを
水分補給としておやつの時間以外に
あげるのはやめましょう。
また、ダラダラ食べるのも良くありません。
糖を何度も分けて食べていると
むし歯になりやすくなります。
歯につきやすい食品ほどむし歯になりやすいので
飴やチョコレートなどは特に注意が必要です。
できれば おやつはなるべく薄味にし、
大人と同じ市販のお菓子をあげるのは
3歳以降にしましょう！
むし歯を予防するためには
正しく歯を磨くことが大切ですが、
その前におやつのあげかたを
きちんとすることが大切です。
お子さんによくむし歯ができてしまう場合は
歯磨きのやり方だけではなく
食生活も見直してみましょう
浦和シティ歯科クリニック
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