こんにちは♪
浦和シティ歯科クリニックです
休診のお知らせ
誠に恐れ入りますが、
明日10月22日(火)は祝日の為
休診とさせていただきます。
患者さまにはご不便をお掛けいたしますが、
何卒よろしくお願い申し上げます。
朝晩の空気がだいぶ冷え込んでまいりました
風邪も流行っておりますので、
手洗いうがいをお忘れなく
お身体にはお気を付けくださいませ
浦和シティ歯科クリニック
048-711-8840
2019.10.21更新
休診のお知らせ⭐️ : 浦和 シティ 歯科
投稿者:
2019.10.11更新
10月12日(土)診療時間のお知らせ : 浦和 シティ 歯科
こんにちは♪
浦和シティ歯科クリニックです
台風の影響による診療時間のお知らせ
明日10月12日(土)は、
台風19号の接近に伴いまして
診療時間を12:30までとさせていただきます。
ご迷惑をおかけいたしますが、
皆さまの安全を最優先に考慮させていただきます為
ご理解のほど何卒よろしくお願いいたします。
どうか皆さまが安全にお過ごしいただけますことを
お祈り申し上げます。
浦和シティ歯科クリニック
048-711-8840
投稿者:
2019.10.05更新
◯◯な秋 : 浦和 シティ 歯科
こんにちは
浦和シティ歯科クリニックです
暑い暑い夏がようやく終わり
涼しい風が
心地よい季節となりましたね
秋は わたしの一番好きな季節です
過ごしやすい気候と
美味しい秋の味覚
美しい紅葉…
皆様は 秋といったら
何でしょうか？
読書の秋 スポーツの秋 食欲の秋…
毎年 ◯◯の秋 とテレビや雑誌でも
この話題は取り上げられますね
わたしは 特にこれ！と決められずに
毎年 いろいろやりたいことやる秋
になってしまいます
欲張りですね
ただ、
今年はより一層 運動に力を入れ
毎日を健康で過ごしたい
という思いがあるので
今回は 「健康の秋」をテーマに
書かせていただきたいと思います
私は 健康であるために
食生活や運動を意識しております
両方大事ですが
私は食べることが大好きなので
ダイエットや体づくりのために
量を減らしたり 調整したりが
ストレスになってしまうので
食事制限が できません！
そのかわりに
食べたら動く！をモットーに
毎日の生活に
運動を取り入れています
「運動」といいましても
毎日一時間ジョギング！や
毎日何キロ歩く！や
腹筋100回！ など
そんなご苦労なことは
一切しません
苦しい と感じることは
続けることが難しいですし
飽きてしまうんですよね
健康やダイエットのために行う運動は
「続けること」が
大切だと思うので
それぞれの生活の中で
やりやすいタイミングで
やりやすい内容(歩くか走るか、距離や時間など)を決めて それを続けること
これがポイントかな と思います
例えば私は
・エスカレーターやエレベーターは使わず
階段を使うようにする
・休みの日は 目的の場所を決め
そこに向かって歩く
・起床時と お風呂上がりは
軽くストレッチと柔軟
・食べ過ぎたかな と思った日の夜は
10分くらい 軽く散歩
など こんな感じです
こうやって箇条書きにすると
あら、意外といろいろやっているなと
面倒そうだな と感じるかもしれませんが
全くそんなことはなく
最初は少しの意識をして
慣れてくると それが習慣化し
いつのまにか
やらないとなんだか気持ちがわるい
となっていきます
さいきんの私は
とにかく 歩いてます
もともと歩くことが好きでしたが
ただ歩くだけでは あまり面白くないので
「今日は あのパン屋さん(またはカフェ)に行こう」
と 目的をつくることで
それがモチベーションになり
とても楽しく
ウォーキングできます
パン巡りをするときは
5〜6時間歩いてしまうことも…
趣味と運動を繋げることで
苦に感じず
むしろ楽しみながら
健康管理ができております
そしてなにより
よく歩いた後のごはんは
本当に美味しい！
皆様も この秋から
毎日の生活に
運動を取り入れてみては
いかがでしょうか
わたしのように
歩くことも良いですし
朝 起きたら
5分くらいストレッチする
でも良いですし
夜寝る前に
自己流のヨガポーズを30秒間やる
でも良いと思います
楽しく 続けられる こと
ぜひ はじめてみましょう
浦和シティ歯科クリニック
048-711-8840
投稿者:
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