こんにちは♪

浦和シティ歯科クリニックです

前回担当したブログでは、主に“口呼吸”による

様々な影響についてご紹介いたしました。

早速ですが、まずはじめに

再度“口呼吸”による主な影響について触れますと

 虫歯や歯周病になりやすく、口臭やドライマウスの原因にもなる

 歯並びが悪くなる

 風邪やインフルエンザ、アレルギーになりやすい

 老化を促進させ、いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因にもなる

以上４点が挙げられます。

更に、“口呼吸”は“鼻呼吸”に比べて、呼吸が浅くなる為

酸素交換率の減少により、脳への酸素が不足することで

肩こりや頭痛、睡眠不足、自律神経の乱れ、免疫力の低下の

原因にもなるということを記載させて頂きました。

そして、“口呼吸”を防ぎ“鼻呼吸”をする為に、舌を“スポット”に置き

舌を正しい位置に収めることをお伝えしましたが、

今回は“口呼吸”になってしまう原因とその改善策について

詳しくご紹介してまいります⭐

口呼吸の原因① : 口を閉じる力 口唇閉鎖力の低下

原因①の改善策 : 口周りの筋肉を鍛える

口を閉じる際に使う筋力が低下している場合は、

口周りの筋肉を鍛える必要があります。

トレーニング専用グッズも販売されておりますが、

特別な道具を用意せずにすぐ始められる方法として

おすすめしているのが“あいうべ体操”です

上のイラストのように「あ～」「い～」「う～」「べ～」と

できるだけ口を大きく開けて、それぞれの形を１秒ずつキープします。

１セット約４秒を１０回続けて行い、

１日３セット(１０回×３セット=３０回)行います。

「あ～」の動きは顎の筋肉を広範囲に使い、

「い～」の動きは頬、口元、首の筋肉を使います。

「う～」は表情筋のひとつである口輪筋が鍛えられ、

「べ～」はいくつもの舌筋を鍛えることができます。

声は出しても出さずに行ってもどちらでも結構です。

入浴中や就寝前のタイミングで行うことをおすすめしておりますが、

特にお風呂場は乾燥を気にせずに行って頂けます 

“あいうべ体操”の他にも、食事をよく噛んで食べることを習慣にしたり、

ガムを噛むことでお口の筋肉が鍛えられます。

ガムは歯科医院専用キシリトール１００％の物がおすすめです

口呼吸の原因② : 鼻づまり

原因②の改善策 : 鼻づまりの原因を解消する

鼻がつまっている場合は、

市販されている鼻孔を広げる鼻に貼るテープで

空気が通りやすい状態にしたり、また、

鼻づまりは、何らかのアレルギーが関係していることも多い為、

原因物質を取り除く“鼻うがい”を試してみることも有効です。

“鼻うがい”は、既製の生理食塩水か、水を沸騰させてから

体温と同じ位(３７度位)に冷ましたぬるま湯を

市販されている鼻洗浄専用の容器に入れて１日１～２回行います。

ぬるま湯で行う場合は、２００mlに小さじ半分程度の食塩を加え、

濃度０.９％の洗浄液を作って使用します。

洗う方の鼻が高くなるように少し顔を傾け、ゆっくりと鼻に注ぎます。

この時、呼吸は口で行い、洗浄後は優しく鼻をかむようにしてください。

洗浄液は作り置きはせずに、毎回新しく作って行いましょう

これらの方法で改善がみられなければ、

耳鼻咽喉科を受診し、専門医に相談しましょう。

ステロイドの点鼻薬などから試すことが多いようで、

アレルギーを抑えることで、鼻の粘膜の腫れを抑えます。

口呼吸の原因③ : 口呼吸の習慣化

原因③の改善策 : 意識的に口を閉じる

習慣的に“口呼吸”になってしまっている場合は、

意識的に口を閉じ“鼻呼吸”にしていく必要があります。

ただ、睡眠中は意識することができませんので、

口にテープを縦に貼り“口呼吸”を防ぐ方法もあります。

市販の口をふさぐテープをご用意頂いてもいいですし、

ご家庭にあるマスキングテープなどでも代用できます

テープの幅が細い場合は縦に２～３本、川の字のように貼ります。

縦に貼ることで口が少し開くので、

息がつまる心配がなく口をふさぐことができます。

尚、テープを貼る際は、テープを横に貼って

口を完全にふさいでしまわないようにご注意ください！

寝ている間に呼吸がしにくくなると、

血圧が急激に上がってしまいます

テープは必ず縦に貼りましょう

また、“口呼吸”が習慣になってしまっている方は、

口周りの筋肉をつけていくことが大切になりますので、

意識的に口を閉じたり、睡眠時にテープで口をふさぐことと合わせて

“ご飯は２０回噛んで飲み込む”とルール決めをして実践したり、

“あいうべ体操”を是非取り入れてみてください

今回は“口呼吸”になる原因と“鼻呼吸”をする為の具体的な対策を

ご紹介させて頂きました

ここ数日は気候が秋めいてきて、肌寒い日が続いておりますので

どうぞ皆さま、風邪をひかないよう“口呼吸”にご注意頂きまして、

“鼻呼吸”で健康にお過ごしくださいませ

浦和シティ歯科クリニック

048-711-8840

こんにちは！

浦和シティ歯科クリニックです

突然ですが、

皆さんはHPP(低ホスファターゼ症)という

病気をご存知ですか？

HPPは、

アルカリホスファターゼ(ALP)という酵素の働きが

悪くなったり働かなくなったりするために、

強くて健康な骨を作ることが

できなくなってしまう病気です。

症状は骨や歯を中心に全身にあらわれ、

その程度は一人ひとり違います。

また、

生後6カ月までに症状がでることもあれば、

18歳を過ぎてから症状がでることもあるなど、

症状がでる時期もさまざまです。

歯への症状の出かたとしては、

乳歯が通常よりも早い1~4歳でグラグラしてきて、

歯根(歯ぐきに埋まっている歯の根っこの部分)ごと

抜けることがあります。

このとき痛みはありません。

全身にもさまざまな症状がでるために、

日常生活動作が難しくなることもあります。

症状は少しずつ進行する場合もありますので、

''どこかで歯を打ってグラグラしてるのかな？''

などと 放置せずに、

''あれ？''と思うことがあれば早めに

受診されることをおすすめします。

浦和シティ歯科クリニック

048-711-8840

こんにちは♪

浦和シティ歯科クリニックです

まだまだ厳しい残暑が続いておりますが、

早いもので２０１８年も９月がスタートしました！

毎年秋頃から特に注意しなくてはいけないのが、

風邪やインフルエンザの流行です

風邪を引きやすくなるこれからの時期に向けて、

是非今から気を付けて頂きたいことがあります。

それは“呼吸の仕方”です

「鼻で呼吸した方が良い」というお話を

聞かれたことはございませんか？

「鼻呼吸が良い」と言われる主な理由…それは、

“口呼吸”は、お口のトラブルや感染症などの

引き金になる可能性がある為です。

「鼻ではなくて口で呼吸していたかもしれない」という方、

今からでも遅くありません!!

“口呼吸”による影響についてご紹介いたしますので、是非お読み頂きまして

“鼻呼吸”を意識するきっかけにして頂ければと思いますq(^-^q)

「呼吸の仕方なんて特に気にしたことがない」という方も

多いかもしれません。

まずは、セルフチェックシートをご覧頂きまして、

下記項目に当てはまるかどうかチェックしてみてください

いかがでしたか？？

１つでも当てはまる場合は、無意識に口で呼吸をしているかもしれません。

さて、“口呼吸”による影響は、主に以下の４点が挙げられます。

  虫歯や歯周病になりやすく、口臭やドライマウスの原因にもなる

正常な口内に常に出ている唾液には、口内の細菌をやっつけ

汚れを洗い流すなど様々な働きがあります。

口呼吸をすると口内が乾燥してしまい、唾液の量が減少することで

虫歯や歯周病の原因菌が繁殖した状態になり、口臭が強くなったり

ドライマウスになることも。

 歯並びが悪くなる

歯は、内側からの舌による圧力と、外側からの唇や頬の筋肉からの圧力の

均衡が取れる位置に自然に並ぶようになっています。

慢性的に口で呼吸をしていると、外側からの圧力がかからない為、

出っ歯や受け口などの原因になります。

お子さまの場合は骨格にも影響が出やすいことから、

特に注意が必要です。

 風邪やインフルエンザ、アレルギーになりやすい

鼻で呼吸する場合は、外気を吸い込む際に一緒に取り込む細菌や

ウイルスなどの侵入を防ぐ機能が備わっている為、

ウイルスに感染しにくく風邪を引きにくくなります。また、         

鼻呼吸は冷たく乾いた空気を吸い込んでも、副鼻腔の働きにより

加温・加湿された状態で空気を届ける機能も働きます。

一方、口には外気に対する機能が備わっていない為、口呼吸は細菌や

ウイルス、塵などを直接取り込むことになり、風邪や

インフルエンザなどのウイルスに感染しやすく、アレルギーを

起こしやすいのです。

 老化を促進させ、いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因にもなる

口呼吸の場合、口周りの筋肉が常に緩んだ状態となります。

使っていない筋肉が徐々に衰え、口周りの筋肉(口輪筋)が緩むことで

周囲の表情筋も緩み、それが皮膚の緩みに繋がり、

目元や口元のシワの原因になります。

また、口呼吸は舌の位置を固定する筋肉も衰える為、二重あごになったり

睡眠時に舌が気道を塞ぐことで、いびきをかきやすく

睡眠時無呼吸症候群になりやすい状態をつくってしまいます。

その他にも、“口呼吸”は“鼻呼吸”に比べて、呼吸が浅くなります。

酸素交換率が２０～３０%も減少する為、

脳への酸素が不足し、肩こりや頭痛、睡眠不足、

自律神経が乱れて免疫力が低下する原因になることも。。

“鼻呼吸”の第一歩として、まずは舌を正しい位置に収めることを

意識してみてください

上のイラストのように、舌は上顎にぴったりつけて頂きまして、

舌の先は上の前歯にギリギリ触れない少し凹んでいる“スポット”の位置に

置くように心掛けてください

正しい位置に舌があると、口での呼吸が難しくなり

自然に鼻で呼吸ができるようになります

今回は“口呼吸”による影響などについてご紹介いたしました。

次回担当するブログでは、“口呼吸”を防ぐ為の対策を

具体的にご紹介させて頂きます

浦和シティ歯科クリニック

048-711-8840

こんにちは！

浦和シティ歯科クリニックです

先日 初めて北陸地方に行ってきました

金沢の有名な兼六園を歩いて

ひがし茶屋街で金箔ソフトや

フルーツ大福とお抹茶のセットをいただいて

能登の自然を満喫して

富山の黒部峡谷をトロッコで巡って…

いいリフレッシュになりました( ˊᵕˋ )✨

旅行が大好きなので まだ行ったことのない

北海道や四国にも行ってみたいです

浦和シティ歯科クリニック

048-711-8840

こんにちは♪

浦和シティ歯科クリニックです

お盆期間が過ぎまして、

浦和シティ歯科クリニックは

本日より通常診療しております

何かお困りのご症状などがございましたら

どうぞお電話にてご相談くださいませ

さて、皆さま今年の夏休みは

いかがお過ごしでいらっしゃいましたか??

長期休暇を利用して、遠出の旅行に行かれた方も

多くいらっしゃるのではないかと存じます⭐

私は友人と日帰りで、

神奈川の海と山に出掛けてきました

今回、大好きなプリンのお店 マーロウさんで

友人イチオシのランチを初めて頂いたのですが

すごく美味しくてお食事メニューもおすすめです!!

たくさんのお野菜とチーズがたっぷりのピザと

バターチキンカレーを頂きました

もちろん絶品プリンもオーダーしましたよ

この日はあいにくの曇り空でしたが、

海には色とりどりのヨットがたくさん出ていて

夏ならではの景色が楽しめました⛵

旅の終盤、鎌倉山を一望できるカフェでは

のんびりまったり過ごさせて頂きました

何度も訪れている大好きな神奈川ですが

いつ来ても広い海と豊かな自然に癒されます

また次回訪れた際には、

美味しいグルメやおすすめスポットを

是非ご紹介させて頂きますねq(^-^q)

浦和シティ歯科クリニック

048-711-8840

こんにちは！

浦和シティ歯科クリニックです

今回のテーマは仕上げ磨きです

2歳を過ぎると乳歯が生えそろってくるうえ

自分で歯磨きも始めます。

しかし、自分だけではまだまだ磨き残しが多いため

保護者の方による仕上げ磨きは欠かせません。

仕上げ磨きにはコツがありますので

いくつかご紹介していきます

お子さんによっては舌が邪魔して

磨きにくいことがありますが、そのような場合は

「アー」と声を出してもらうと舌が下がるので

磨きやすくなります

また、奥歯が生えてからは奥歯に汚れが溜まりやすいので

手前にかき出すように磨きましょう

この時、上の奥歯の頬側(外側 )は

口を大きく開けると歯ブラシが届かないので

口を小さく開けて頬が伸びるようにすると

磨きやすくなります

ただ、

''うちの子は歯磨きが嫌いで自分でも磨かないし

仕上げ磨きもやらせてくれないんです''

と 困っている保護者の方も多いです

そんな時は歯磨きのやり方を変えてみましょう！

まずは 歯磨きグッズをお子さんに選ばせます

自分で磨くことに慣れてもらうという意味で

キャラクター歯ブラシは有効な手です。

歯ブラシだけでなく 歯磨剤やコップなども

お子さん自身に選ばせることで

歯磨きへの意識が高まります！

次に仕上げ磨きの基本を見直します

寝かせ磨きが基本ですが、

''座らせて磨く方法''と

''二人で仕上げ磨きを行う方法''もあります。

寝かせ磨きを嫌がる場合は

磨くときの体勢を変えてみることを

オススメします！

また、歯ブラシが大きかったり

硬すぎたりすることも嫌がる原因です。

口に合ったサイズを選び、

歯茎を傷つけないためにも毛先の柔らかい歯ブラシに

替えてみるのも良いでしょう！

お口の健康は、

美味しくご飯を食べる為だけでなく

身体の健康の為にもとても重要です。

お子さんに 言葉だけで指導するのではなく

歯磨きを啓発している絵本やアニメを活用して

お子さん自身の理解力を高めることが必要です

浦和シティ歯科クリニック

048-711-8840

こんにちは♪

浦和シティ歯科クリニックです

私事で恐縮でございますが、

先日、スタッフの皆さんより

バースデープレゼントを頂きました

ジェラートピケの

ハンドソープとハンドクリームです

季節に関係なく１年を通して

ずっと手の乾燥が気になっていたので

ハンドケアを頑張って

ツルピカ手肌を目指します

香りにも癒されそうです

こちらはにゃんとも可愛い

三毛猫さんのスリッパです

フェイスマスクもセットで頂きました!!

紫外線による肌のダメージが気になるこの季節

眩しい日差しが連日続いておりますので

早速使わせて頂きます

三毛猫さんスリッパは使うのが勿体ない可愛さ…！

しばらくは飾っていようかなと思っています

誕生日のお祝いは、

いくつになっても嬉しいものですね (^ ^ゞ 

素敵なプレゼントとお祝いのお気持ちを

ありがとうございます

大切に使わせて頂きます

浦和シティ歯科クリニック

048-711-8840

こんにちは！

浦和シティ歯科クリニックです

この連休中 友人と京都に行ってきました

貴船神社に行って水占いをしたり、

浴衣を着てお寺に行ったり、

嵐山や錦市場で食べ歩きしたり、

祇園祭に行ったり…

中学校の修学旅行ぶりの京都だったので

行きたかったところや食べたかった物を

たくさん満喫できて良かったです

ただ、夏の京都はとても暑いことを学びました

埼玉もまだまだこれから暑い日が続くようなので

皆さまも熱中症対策をしっかりされてくださいね

浦和シティ歯科クリニック

048-711-8840

こんにちは♪

浦和シティ歯科クリニックです

先日、患者さまより

とっても可愛い差し入れを頂きました

シレトコファクトリーさんの“東京駅と駅長クマゴロン”

７種のミニドーナツセットです

北海道 中標津町の工房で、

搾りたてのミルクとシレトコハチミツを使い

ひとつひと丁寧に焼き上げられているシレトコドーナツ

ケーキのようにふわふわな食感でとても美味しく

その日の内にペロリと完食いたしました!!

クマゴロンのお顔も手書きだそうで、

素朴な表情にとっても癒されます

クマゴロンをドーナツの上に乗せてみたり…

あまりの可愛さに

思わず沢山写真を撮ってしまいました

患者さま

美味しくて可愛い差し入れを頂きまして

誠にありがとうございます

可愛過ぎるお菓子をもうひとつご紹介…⭐

こちらは友人の旦那さまの出張お土産で頂きました

“カエルまんじゅう”です

あどけない表情のカエルさん達は、ういろうで有名な

名古屋の青柳総本家さんのお菓子だとのこと

しっとりした生地と、たっぷり入ったこし餡が絶妙で

こちらも美味しく頂きました(*^ ^*)

いつもお心遣いに感謝しております!!

またいつでもクリニックにいらしてくださいね

クマゴロンとカエルさんを頂いて以来、

美味しくて見た目も可愛いお菓子に

すっかり魅了されてしまいました

お土産や差し入れの際、

ほっこりと笑顔になって頂けるような

素敵なお菓子を是非探してみようと思います

浦和シティ歯科クリニック

048-711-8840

こんにちは

浦和シティ歯科クリニックです

今回は''幼児期のおやつ''についてです

子どもにとっておやつは

''第4の食事''と言われています。

幼児期は体が小さいわりに

必要なエネルギー量が多いため、

朝昼晩の3度の食事だけでは足りません。

おやつの適量は個人差がありますが

1~2歳児は約150kcal 、

3歳児は約200kcal程度が

適正とされています。

牛乳コップ1杯で約100kcalなので

他に50~100kcal程度の

野菜を使った手作りのおやつや果物などを

プラスしてあげるのもおすすめです

ちなみにバナナ1/2本、りんご1/2個などが

約50kcalになります。

そしてこのとき注意していただきたいのは、

''牛乳やジュースもおやつになる''

ということです。

水やお茶の代わりにジュースなどを

水分補給としておやつの時間以外に

あげるのはやめましょう。

また、ダラダラ食べるのも良くありません。

糖を何度も分けて食べていると

むし歯になりやすくなります。 

歯につきやすい食品ほどむし歯になりやすいので

飴やチョコレートなどは特に注意が必要です。

できれば おやつはなるべく薄味にし、

大人と同じ市販のお菓子をあげるのは

3歳以降にしましょう！

むし歯を予防するためには

正しく歯を磨くことが大切ですが、

その前におやつのあげかたを

きちんとすることが大切です。

お子さんによくむし歯ができてしまう場合は

歯磨きのやり方だけではなく

食生活も見直してみましょう 

浦和シティ歯科クリニック

048-711-8840